Ilustrasi Psikologika "Morning Person Vs Night Person".
Sumber: Google

Pernah nggak sih kamu ngantuk di pagi hari tapi seger di malam hari? Nah kamu masuk tipe mana nih, morning person atau night person?

Istilah ini juga kerap disebut sebagai early bird dan night owl, yang dimana keduanya menggambarkan kebiasaan atau gaya hidup seseorang, khususnya dalam kebiasaan tidur.

Tipe morning person atau early bird merupakan seseorang yang bersemangat ketika bangun pagi. Secara umum, tipe orang ini suka bangun pagi dan cenderung cepat pulang kerja di malam hari. Sebaliknya, tipe night person atau night owl merupakan seseorang yang cenderung begadang dengan alasan merasa paling produktif jika di malam hari.

Karakter orang yang bertipe morning person biasanya tidur jam 9 malam dan bangun jam 5 pagi secara alami. Berikut ini beberapa karakteristik dari si morning person.

  • Tidur lebih awal di malam hari.
  • Bangun lebih awal sebelum matahari terbit.
  • Tetap kondisi prima di awal hari.
  • Lebih sedikit energi di sore dan malam hari.
  • Kesulitan untuk tetap terjaga di malam hari setelah waktu tertentu.

Sedangkan, si night person biasanya tidur jam 11 malam hingga 3 subuh dan bangun jam 9 pagi atau bahkan 11 siang. Berikut ini beberapa karakteristik dari night person.

  • Sering begadang.
  • Menikmati tidur larut malam.
  • Dalam kondisi terbaik di sore hari.
  • Energik di malam hari.
  • Bangun dalam keadaan lelah atau lemah di pagi hari.
  • Kesulitan untuk tetap terjaga atau waspada di siang hari.

Berikut ini beberapa faktor penyebab perbedaan morning person vs night person.

  • Faktor lingkungan, termasuk zona iklim, garis bujur, dan garis lintang. Morning person cenderung bagi orang yang lahir di musim gugur dan night person cenderung bagi orang yang lahir di musim panas.
  • Faktor sosial, dalam hal ini termasuk norma dan tradisi seperti jam masuk kerja/sekolah. Night person biasanya memiliki jam kerja pada sore/malam hari.
  • Faktor pribadi, termasuk jenis kelamin dan usia. Dibandingkan pria, wanita lebih cenderung berorientasi tipe morning person. Pada usia remaja, biasanya cenderung menjadi night person.

Beberapa rutinitas pagi atau malam yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan mentalmu:

  • Rutinitas pagi: merapikan tempat tidur, minum air putih, sarapan, mendengarkan musik, meditasi dan berolahraga.
  • Rutinitas malam: memiliki waktu bersantai, membaca buku, menulis jurnal, mematikan lampu saat tidur, menghindari bermain ponsel 1-2 jam sebelum tidur. (DMR)

Referensi:

Nimrod, G. (2015). Early birds and night owls: Differences in media preferences, usages, and environments. International Journal of Communication, 9(1), 133–153.

Resna, N. (2021). Perbandingan Tipe Early bird dan Night owl, Mana yang Lebih Sehat?. Diambil pada 28 Agustus 2022, dari https://www.sehatq.com/artikel/tipe-early-bird-dan-night-owl

Suharjana, S. (2012). Kebiasaan Berperilaku Hidup Sehat Dan Nilai-nilai Pendidikan Karakter. Jurnal Pendidikan Karakter, (2), 122712.

Posting Komentar